هرمون التستيستيرون (Testosterone) هو هرمون الذكورة عند الرجال، لأنه المسئول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال، كما أنه مسئول عن نمو العضلات والشعر لدى الرجال وله دور مهم فى الحفاظ على كثافة العظام لديهم.
الذى يكشف عن حالة الضعف الجنسى نتيجة انخفاض مستوى هذا الهرمون الهام لدى اى رجل يحلم بحياة جنسية قوية وصحية ويعالج نقص هذا الهرمون باخذ الادوية الهرمونية مما يؤدى الى تحسن ملحوظ فى الرغبة والانتصاب والممارسة الجنسية بل وزيادة قوة العضو الذكرى اثناء الانتصاب وحفاظه على الانتصاب لفترة زمنية اطول وكافية لاسعاد الزوج والزوجه فهذه الحالة تعطى مثلا تاثير نقص الهرمون الذكرى على بعض الرجال رغم ان هناك اخصائين ينفون وجود اية علاقة ما بين هذا النقص والقدرة الجنسية
ان للتستوستيرون دور هاما فى حدوث الانتصاب وقد تنبه القدماء لهذا الدور وقد شاهدنا فى التاريخ الاسلامى عصور طويلة من الخصاء للمماليك الذين يعيشون بين الحريم وذلك لحرمانهم من الانتصاب بل ومازال بيننا من يسميهم بالاغوات لا ولا زالت الدراسات حول العالم تتوارد حول درجة تاثيره على هذه الوظيفة وقد اثبتت الكثير من الدراسات ان اضافة المؤثرات الجنسية السمعية والبصرية للمرضى المصابين بنقص هرمون الذكرى قد حسنت لديهم الاداء الجنسى بشكل ملحوظ
ولكن الكثير منها ايضا يثبت ان معالجة هذا النقص ومحاولة تعويضه قد لا يساعد بعض هؤلا الرجال الى استعادة قدرتهم وكفائتهم الجنسية والاكثر من ذلك ان هذا الهرمون عند اغلب المسنين الذين يشتكون من العجحز الجنسى هو فى الحدود الطبيعيه فضلا عن ان علاقة تقدم السن بتناقص القدرة الجنسية وتناقص هرمون التستو ستيرون لم يتم اقامة الدليل عليه حتى الان
أعراض نقص هرمون التستيستيرون
قلة الرغبة الجنسية لدى الرجال
نصائح لعلاج نقص هرمون التستيرون بدون ادوية
إنقاص وزنك باعتبار السمنة العدو الأول لهرمون التستيستيرون
أولا: إذا كان الرجل يعانى من السمنة فعلية إنقاص الوزن تحت إشراف متخصصى التغذية، لأن السمنة العدو الأول للتستيستيرون وقد أثبتت دراسة حديثة أجريت فى عام 2012 أن إنقاص الوزن يصاحبه ارتفاع فى مستوى هرمون التستيستيرون.وقال على مصابى السمنة تجنب السكريات وتقليل نسبة الفركتوز وهو سكر الفاكهة بحيث لا تزيد عن 25 جرام فى اليوم لأن السكريات تزيد نسبة الأنسولين بطريقة سريعة مما قد يصاحبه مقاومة الجسم للأنسولين ويصاحبه زيادة فى الوزن موضحا أنه يجب تفادى المأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات السريعة الامتصاص مثل الموجودة فى بعض الحبوب مما يسبب زيادة سريعة فى افراز الأنسولين ويمكن الحصول على الكربوهيدرات من مأكولات بطيئة الامتصاص لوجود ألياف كثيرة بها مثل الخضروات كالبروكلى والسبانخ والجرجير وهى المصدر الغذائى المثالى لراغبى انقاص الوزن لأن امتصاصها بطيء فتحفز افراز كميات متدرجة وبسيطة من الأنسولين مما يقينا من أى أثار سلبية من زيادة الأنسولين ومنها زيادة الوزن العدو الأول لهرمون التستيستيرون.
ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط هرمونات الجسم
ثانيا: ممارسة الرياضة فقد أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بطريقة معينة ولمدة قليلة لا تزيد عن 15 دقيقة بحيث تبدأ بتسخين بسيط لمدة 5 دقائق ثم زيادة قوة التمرينات الرياضية بالتدريج لمدة خمسة دقائق ثم تقليل قوة التمرينات خمس دقائق أخرى حتى نصل إلى 15 دقيقة كافية لتنشيط بعض الهرمونات فى الجسم مثل ( leptin, adiponectin, colecystokinin (CKK) and melanocortins) وكلها هرمونات مسئولة عن تقوية مفعول هرمون التستيستيرون مما يتبعه تقوية فى القدرة الجنسية لدى الرجال.
تناول الأغذية المحتوية على الزنك والهامة لإنتاج هرمون التستيستيرون
ثالثا: تناول الأغذية التى تحتوى على الزنك وهو من المعادن الرئيسية والهامة لإنتاج هرمون التستيستيرون ولكن مع ملاحظة أن الاعتماد على الأغذية التى تحتوى على زنك فقط وتجاهل المأكولات الأخرى قد يأتى بنتيجة عكسية وينخفض هرمون التستيستيرون بدلا من أن يزيد فعلينا تناول الأغذية، التى تحتوى على الزنك والبروتين فى نفس الوقت كبعض الأسماك واللحوم الطازجة وغير المجمدة وغير مضاف لها أى مواد حافظة وبعض أنواع البقوليات وبعض أنواع الجبن والزبادى المحضر من لبن خام دون أى إضافات أو مواد حافظة أو مكسبات طعم.
لمن يتناولون الزنك يجب ألا يزيد عن 30 ملجم فى اليوم
وأشار أن هناك تحذير هام لمن يتناولون الزنك فى صورة مكملات غذائية أو أدوية فعليهم أن لا تزيد الجرعة اليومية عن 30 ملليجرام، لأن زيادة جرعة الزنك قد يؤثر على امتصاص المعادن الأخرى والضرورية لحيوية الجسم وكفاءة أجهزته ويفضل تناول الأغذية التى تحتوى على الأحماض الأمينية المتفرعة والمعروفة باسم Branch Chain Amino Acids (BCAA)) والموجودة فى بعض أنواع الجبن الخام ويفضل تناول الأحماض الأمينية المتفرعة عن طريق الغذاء وعدم التسرع بتناول بعض الكملات الغذائية التى بها أحماض أمينية، لأن هذه المكملات قد تأتى بنتيجة عكسية.
تناول فيتامين "د" للتحكم فى قوة وعدد الحيوانات المنوية
رابعا: فيتامين د (Vitamin D) ضرورى جدا لتكوين الحيوانات المنوية فهو فيتامين ضرورى للتحكم فى قوة وعدد الحيونات المنوية كما أن فيتامين د يساهم فى زيادة مستوى هرمون التستيستيرون ويمكن زيادة نسبة فيتامين "د" بطريقة بسيطة بممارسة أو مجرد التعرض لأشعة الشمس فى الصباح الباكر أو قبل الغروب فهى تساعد الجسم على زيادة تكوين فيتامين "د"، كما أن الأسماك الطازجة كالتونة وعيش الغراب والكافيار والبيض من أهم الأغذية التى تحتوى على فيتامين "د ".
تناول الاغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة لرفع هرمون التستيستيرون
خامسا: تناول الأغذية التى تحتوى على الكثير من الدهون غير المشبعة والمعروفة بإسم الأوميجا 3 وبها القليل من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو ولا ننسى أن الدهون غير المشبعة ضرورية لرفع نسبة هرمون التستيستيرون ولكن القليل من الدهون المشبعة لة دور هام أيضا فى تكوينه.
ابتعد عن الضغوط العصبية لأنها تساعد فى إفراز هرمون Cortisol المبطل للتستيستيرون...
سادسا: البعد عن الضغوط العصبية لأن العصبية الزائدة تزيد من افراز هرمون Cortisol وهذا الهرمون يبطل مفعول هرمون التستيستيرون، وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من ضغوط عصبية مزمنة قد يقف معها تأثير هرمون التستيستيرون تماما ويعانون من العجز الجنسى الكامل وهؤلاء الأشخاص عليهم المتابعة مع بعض المتخصصين فى تغيير نمط الحياة لمجابهة العصبية وكيفية التأقلم معها والتخلص منها ببعض الطرق البسيطة كاليوجا والتدريب على بعض تمرينات الاسترخاء عند التعرض لمواقف عصبية.
حياتي جميلة شكرا لك ، مين هلفر. الرب يسوع في حياتي كضوء شمعة في الظلام. لقد أظهرت لي معنى الإيمان بكلماتك. أعلم أنه حتى عندما بكيت طوال اليوم أفكر في كيفية التعافي ، لم تكن نائماً ، كنت عزيزة عليّ. اتصلت بالمركز العشبي الدكتور إتوا ، الذي عاش في غرب أفريقيا. صديق لي هنا في هامبورغ هو أيضا من أفريقيا. أخبرتني عن الأعشاب الأفريقية لكنني كنت عصبية. أشعر بالخوف الشديد عندما يتعلق الأمر بأفريقيا لأنني سمعت الكثير من الأشياء الفظيعة عنهم بسبب مسيحيتي. الله للتوجيه ، واتخاذ خطوة جريئة والتواصل معه في البريد الإلكتروني ، ثم الانتقال إلى واتساب ، سألني إن كنت أستطيع أن أتلقى العلاج أو أريد توصيله ، فقلت له إنني أريد أن أعرفه أنني أشتري التذكرة في 2 طرق لأفريقيا للالتقاء بالدكتور إتوا ، ذهبت إلى هناك ولم أسمع من الناس الذين رأيتهم هناك. براءات الاختراع والمرضى. إيتوا إله أرسل إلى العالم ، أخبرت راعي ما حول ما أقوم به ، القس بيل شير. لدينا معركة حقيقية مع الروح والجسد. العشق في نفس الليلة. صلى من أجلي وطلب مني أن أقود. قضيت أسبوعين و 2 يوم في أفريقيا في Dr Itua Herbal Home. بعد العلاج ، طلب مني أن ألتقي بممرضة لإجراء اختبار فيروس نقص المناعة البشرية عندما قمت بذلك. كان الأمر سالباً ، فطلبت من صديقي أن يأخذني إلى مستشفى مجاور آخر عندما وصلت ، كان الأمر سالباً. لقد كنت أكثر من اللازم مع النتيجة ، لكني سعيدة بداخلي. ذهبنا مع الدكتور إيتوا ، وأشكره ، لكني أشرح له أنني لا أملك ما يكفي لأعرب له عن تقديري ، لأنه يفهم موقفي ، لكنني أعدك أنه سيدلي بشهادته حول عمله الجيد. أشكر الله على صديقي العزيز ، إيما ، أعرف أنني أستطيع قراءة هذا الآن ، أريد أن أشكرك. شكرا جزيلا للدكتور Itua مركز العشبية. أعطاني تقويمه الذي وضعته على حائطي في منزلي. يمكن للدكتور Itua أيضا علاج الأمراض التالية ... السرطان ، فيروس نقص المناعة البشرية ، الهربس ، التهاب الكبد B ، التهاب الكبد ، مرض السكري ، سرطان المثانة ، سرطان القولون والمستقيم ، سرطان الثدي ، سرطان الكلى ، اللوكيميا ، Lun ، Fribroid ، العقم ، مرض باركنسون ، الالتهابية مرض الأمعاء ، Fibromyalgia ، واستعادة السابقين الخاص بك. يمكنك الاتصال به عن طريق البريد الإلكتروني أو whatsapp ، @ .. drituaherbalcenter@gmail.com ، رقم الهاتف .. + 2348149277967 .. وهو طبيب جيد ، والتحدث معه بلطف. أنا متأكد من أنه سوف يستمع لك أيضا.
ردحذف